科學說:要待人以善

你會開心,別人也會開心。善意是會傳染的。

你知道嗎?在善意如何影響大腦與身體上,科學也是有研究的。

隨機行善基金會副董事長布魯克.瓊斯說:「我稱之為『三連勝』效果。」「我們都知道行善或獲得善意對待時,我們會感到開心。此時催產素、血清素與多巴胺會上升,可體松則會下降。但多數人不知道的是,見證善行者的體內也會產生同樣的身心效果,這些化學物質也會隨之上下。催產素、血清素與多巴胺是所謂的『開心』化學物質,會幫助血壓下降、提升整體心臟健康,並幫我們保持冷靜、減少壓力。可體松則是『壓力』賀爾蒙,當人們經常從事善行時,會發現血液中的可體松含量降低。」

因此,當科學證明善意會讓我們感到開心(並改善身心)時,我們是否能學習如何變得更友善?我們是否能以善意提升世界的精神健康?瓊斯說:「當然可以」。事實上,透過提供免費善意課綱,這正是隨機行善基金會的工作人員每天努力的方向。每年,隨機行善基金會的課綱已經接觸到全球超過兩百萬名學生。

「我們知道這是可以學習的。」她說。「我們提供的資源之一是經過實證、以善意為基礎發展出來的課綱。整年度教學計劃包含的主題有慈悲、尊重、責任、誠懇與感謝。當我們練習善意,並開始實踐時,我們很自然地教育他人善意的重要性。」

隨機行善基金會提供以下幾個散播和創造善意的點子:

  • 友善待人:傳訊道早問好。為喜愛的本地商店寫正面評論。幫鄰居倒垃圾。贈送勵志類書籍。
  • 友善環境:節約用水、地產地消、調整空調設定、透過網路付款。
  • 友善待己:設定目標、建立運動習慣、好好進食、學習新技巧。

更多點子請上網站:randomactsofkindness.org 及 關於善意科學的更多內容。前述資訊僅限英文。


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